Выдавить из себя нужно всю эту гадость, негатив.
Зависть, жалость, язвительность, злость, обиды, чувство нелюбви к себе.
Этот гремучий "коктейль" вязкий, липкий. От этого сложно избавиться, но
просто необходимо.